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La nutritionniste des célébrités en Inde Lovleen Batra a récemment pris son Instagram pour partager une liste d’aliments qui peuvent aider à vaincre l’insomnie.

Dormir suffisamment est essentiel pour notre bien-être général. Dormir nous aide à récupérer d’un effort mental ou physique. Il nous protège également de plusieurs maladies et détend notre esprit. Cependant, si vous vous retrouvez souvent collé à des écrans, à grignoter ou à vous agiter dans votre lit la nuit, vous souffrez peut-être d’insomnie. Si une multitude de raisons peuvent expliquer les troubles du sommeil, notre régime alimentaire joue un rôle crucial dans la qualité du sommeil. L’ajout de certains aliments à votre régime alimentaire peut vous aider à mieux dormir et à vaincre l’insomnie.

« Avez-vous des problèmes de sommeil ? Une personne sur trois a des problèmes de sommeil – et c’est pire pour les femmes. » Jetons-y un coup d’œil :

Voici les 4 meilleurs aliments pour vaincre l’insomnie, selon les recommandations de Lovneet Batra :

le thé à la camomille :

Celui-ci est une véritable superstar. Il suffit d’un peu d’eau chaude, d’une tasse et d’un sachet de thé à la camomille les jours où vous n’avez pas envie de vous coucher. Le thé à la camomille regorge d’apigénine, un antioxydant qui se lie aux récepteurs du cerveau et favorise l’endormissement.

les amandes :

Les amandes sont pleines de fibres et de bonnes graisses qui aident à prévenir les maladies chroniques. Les amandes sont une bonne source de magnésium, nécessaire à la régulation de la mélatonine qui favorise le sommeil. Le magnésium détend également vos muscles.

les graines de citrouille :

Les graines de citrouille, également connues sous le nom de pepitas, contiennent du tryptophane ainsi qu’une bonne quantité de zinc, qui aident tous deux le cerveau à transformer le tryptophane en sérotonine, qui est le précurseur de la mélatonine.

Le lait à la noix de muscade :

boire un verre de lait avec un soupçon de noix de muscade peut aider à améliorer les conditions de sommeil. Le lait contient du tryptophane, un acide aminé essentiel qui contribue à augmenter les niveaux de sérotonine et de mélatonine dans l’organisme, deux substances qui peuvent aider à induire le sommeil.

L’intégration de ces aliments dans votre régime alimentaire peut vous aider à mieux dormir, mais consultez un médecin ou un spécialiste avant d’apporter des changements majeurs à votre régime si votre problème persiste.