Beaucoup d’entre vous rêvent d’avoir le « corps parfait ». Alors, vous vous imaginez qu’avec un changement de régime, un nouveau programme sportif et les derniers compléments alimentaires en vogue, vous pourrez enfin ressembler à vos célébrités préférées. Cependant, ce que vous omettez de prendre en compte, c’est que les corps que vous voyez défiler sur votre fil Instagram et ceux qui font la couverture des magazines de mode sont purement fantaisistes. En effet, les modèles sont remodelés, les photos éditées et les imperfections gommées. Cela ne représente pas la diversité des corps qui existent dans la réalité. Chaque morphologie est différente, il s’agit de la connaître, de la comprendre et de s’y adapter.

Le corps humain présente une grande variété de formes et de hauteurs. En général, nous avons une influence limitée sur notre taille, cette dernière étant programmée génétiquement. Et contrairement aux idées reçues, il en va de même pour notre silhouette ! En effet, une bonne alimentation et des exercices physiques renforceront et tonifieront le corps, mais ne le transformeront pas en quelque chose de complètement différent.

  • Morphologie : Types et formes

Tout d’abord, il faut savoir que les femmes ont naturellement plus de graisse que les hommes. En effet, ces dames possèdent une plus grande quantité de ce que l’on appelle les graisses essentielles, nécessaires aux fonctions corporelles, notamment pendant la grossesse. Ainsi, le taux de graisse corporelle pour une santé optimale se situe entre 25 et 30 % pour les femmes et entre 15 et 20 % pour les hommes.

Le chercheur et psychologue William Sheldon a présenté les différents types de corps. Selon lui, nos morphologies se divisent en trois classifications :

  • Les ectomorphes : Ces corps sont minces, légèrement plus petits que la moyenne et possèdent naturellement moins de graisse corporelle et de masse musculaire.
  • Mésomorphes : Ce type de morphologie a une apparence plus sportive avec plus de masse musculaire et un taux modéré de graisse corporelle.
  • Endomorphes : Plus rond et plus enrobé, ce type présente naturellement un taux de graisse corporelle plus élevé.

En plus des 3 types de morphologie, les femmes sont généralement décrites comme ayant différentes formes de corps : sablier, poire, pomme ou rectangle. Ainsi, vous comprendrez que nous sommes tous constitués différemment, et que pour atteindre un poids sain et équilibré, il est important de le faire en fonction de ce que la nature nous a offert. Ainsi, au lieu de vous concentrer sur un nombre spécifique de kilos à perdre, ou de faire d’une taille de jean votre principale obsession, il est important de commencer par comprendre et accepter votre corps unique et magnifique !

Comment perdre du poids en fonction de votre morphologie

Selon le site de David Wolfe, auteur du livre Eating for beauty et personnalité aux 12 millions de followers sur les médias sociaux, il est important de choisir son alimentation et son activité physique en fonction de sa morphologie.

1- En pomme

Si vous avez ce type de corps, vous devez consommer principalement des légumes et des fruits frais. De même, il est conseillé de ne consommer que des céréales complètes d’origine biologique (riz brun, quinoa, flocons d’avoine). Pour les protéines, choisissez celles qui sont pauvres en graisses (poisson, haricots, pois, noix).

2- En poire

Il est important que vous fassiez très attention à votre consommation de graisses. Aussi, préférez les protéines maigres car votre corps a tendance à stocker les graisses plus rapidement que les protéines ou les glucides. Ainsi, optez pour une alimentation riche en fruits, en légumes, en glucides complexes et en protéines pauvres en graisses.

3- En ligne droite

Si vous avez cette morphologie, il est préférable d’opter pour une alimentation riche en graisses saines. Avocats, poissons, noix et autres formes de protéines maigres seront vos meilleurs alliés. Cependant, il ne faut évidemment pas négliger les fruits et légumes et s’en tenir à une alimentation saine et équilibrée.

4- Sablier

Si vous avez ce type de corps, sachez que toutes les femmes (ou presque) vous envient ! Pour vous, l’alimentation est équilibrée et la clé pour préserver l’harmonie de votre silhouette et rester en bonne santé. Ainsi, privilégiez les fruits et légumes, les céréales complètes et les protéines maigres. De même, il est conseillé d’éviter de consommer des viandes riches en graisses, des aliments transformés, des sucres et de la caféine.