L’excès de graisse corporelle vous expose à divers problèmes de santé. Outre l’anxiété et la dépression qui peuvent avoir un effet négatif énorme sur votre vie, on trouve les principales causes de décès, à savoir les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques, le diabète et un certain nombre de cancers. Il est temps pour vous de changer votre vie en perdant du poids naturellement tout en fournissant les nutriments essentiels au bon fonctionnement de votre organisme.

Il existe de nombreuses façons de perdre du poids. Cependant, la plupart de ces méthodes vous donneront faim et vous rendront insatisfait. Si votre problème est un excès de graisse corporelle, la dernière chose à faire est de vous affamer.

Les fibres, pour perdre du poids

Les chercheurs en phytochimie, une étude des substances phytochimiques, qui sont des produits chimiques dérivés des plantes, ont découvert que les aliments changent notre façon de penser, en particulier les aliments légers comme les fruits et les légumes. En plus de leurs nombreux avantages pour la santé, les aliments riches en fibres et en protéines vous rassasieront plus longtemps et vous aideront à éliminer les grignotages et à perdre du poids.

Ils constituent un choix idéal pour les personnes souffrant de troubles digestifs tels que la constipation. Et en plus, grâce à ces fibres, vous perdrez rapidement du poids !

Les jus de fruits frais sont capables de fournir un grand groupe de nutriments, appelés enzymes. Dotées de propriétés catalytiques qui favorisent des centaines de milliers de réactions chimiques qui se produisent dans tout le corps, les enzymes sont essentielles à la digestion, à l’absorption des aliments, à leur transformation en tissus corporels et à la production d’énergie. au niveau cellulaire tout au long de la journée.

Les protéines, essentielles pour perdre du poids

D’autre part, les aliments riches en protéines sont la clé de la perte de poids et du maintien de la masse musculaire. D’ailleurs, les études le prouvent. Un apport élevé en protéines stimule le métabolisme, réduit l’appétit et modifie plusieurs hormones régulatrices du poids tout en développant la masse musculaire maigre.

En remplaçant les glucides et les graisses par des protéines, vous réduisez l’hormone de la faim et amplifiez plusieurs hormones de la satiété.

Alors, au lieu de votre gros petit-déjeuner habituel, faites de ces smoothies super délicieux vos petits-déjeuners ou vos collations et perdez du poids progressivement et naturellement ! Chacun de ces smoothies va stimuler votre métabolisme et améliorer la capacité de votre corps à brûler les graisses.

Smoothie protéiné banane-orange

Vous aurez besoin de :

  • 1 banane
  • 1 orange
  • 2 cuillères à soupe d’amandes concassées
  • 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues
  • 2 figues fraîches ou séchées
  • 300 ml d’eau

Pressez le jus d’orange et mettez-le dans un blender avec tous les autres ingrédients. Mixez jusqu’à obtenir un smoothie lisse et crémeux. Plongez les figues séchées dans l’eau pendant une heure avant de les mixer.

Smoothie protéiné à la framboise et à la pomme

Vous aurez besoin de :

  • 1 tasse de framboises
  • 1 pomme
  • 1 banane
  • ½ citron
  • 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues

Mélangez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une masse lisse et crémeuse. Buvez immédiatement après la préparation.

Si vous utilisez des pommes biologiques, ne les épluchez pas car la peau est une bonne source de fibres solubles et insolubles.

Smoothie protéiné à la banane et au kiwi

Vous aurez besoin de :

  • 1 banane
  • 2 kiwis
  • 1/2 pomme
  • 1 orange
  • 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues
  • 1 cuillère à soupe de poudre de noisettes

Là encore, mettez tout dans un mixeur jusqu’à obtenir un smoothie bien lisse. Buvez-le immédiatement après la préparation.

Avertissements :

Les femmes enceintes doivent éviter de consommer des graines de lin, car elles augmentent le risque d’accouchement prématuré.

Si vous avez des ulcères, des problèmes rénaux ou digestifs, ou une allergie aux agrumes, évitez de consommer du citron.