La nature étant si bien faite, elle nous offre une variété de fruits et de légumes. Ceux-ci apportent à notre corps une grande partie des nutriments dont il a besoin et lui permettent de fonctionner correctement. C’est pourquoi il est recommandé de consommer quotidiennement des fruits et légumes. Parmi eux : la banane et l’avocat. Tour d’horizon de ces fruits aux vertus insoupçonnées !

Les bienfaits de la banane

Source d’antioxydants, de vitamines B6, C, B9 et d’oligo-éléments dont le magnésium et le potassium, la banane prévient de nombreuses maladies. En effet, selon une étude prospective menée par l’Institut national de médecine environnementale en Suède, dont l’objectif était de mettre en évidence le lien entre la consommation de fruits et légumes et la réduction du risque de souffrir d’un cancer du rein, ce serait la banane qui préviendrait le mieux l’apparition d’une telle maladie. Elle traite également les diarrhées, aide à éliminer les toxines de l’organisme, favorise le transit intestinal, combat la fatigue et améliore l’humeur.

Les bienfaits de l’avocat

Riche en vitamines K, B9 et A, en magnésium, en potassium, ainsi qu’en antioxydants et en acides gras monoinsaturés, l’avocat est un fruit qui peut prendre soin de votre corps. Loin de faire grossir, il favorise l’élimination des toxines, améliore le système digestif et offre une sensation de satiété durable grâce à sa teneur en fibres alimentaires. Ainsi, il fait généralement partie des aliments préférés pour une alimentation saine. En outre, il peut être utilisé dans le domaine cosmétique car il contient de la vitamine E qui lutte contre les dommages causés par les radicaux libres, notamment le vieillissement de la peau.

Manger une banane et un avocat par jour, quels effets ?

Au vu des bienfaits de chaque aliment, lorsqu’ils sont associés et consommés tous les jours, ils offrent une protection efficace contre les carences en magnésium et en potassium mais aussi contre les troubles cardiovasculaires.

Selon une étude publiée par JCI Insight et menée par l’Université d’Alabama, le potassium présent dans l’alimentation permet de prévenir l’apparition de maladies cardiovasculaires et surtout d’éviter de souffrir de l’obstruction des artères, généralement responsable de l’infarctus, de l’artériosclérose ou vieillissement des artères, de l’hypertension et des accidents vasculaires cérébraux.

Ainsi, manger une banane et un avocat tous les jours protège contre ce risque de maladies cardiovasculaires compte tenu de la quantité de potassium qu’ils apportent. De même, dans une autre étude de l’Université Sun-Yat-Sen en Chine, concernant les fruits et leur efficacité dans la prévention et le traitement des maladies cardiovasculaires, l’avocat et la banane font partie de ceux qui ont une puissante action protectrice sur le système cardiovasculaire. En outre, ils régulent le métabolisme des lipides, stabilisent la pression artérielle et le rythme cardiaque, réduisent le stress oxydatif et l’inflammation.

Notez également que, compte tenu de leur teneur en magnésium et en nutriments essentiels, manger un avocat et une banane tous les jours permet de réduire la fatigue, de soulager les crampes, d’améliorer le système digestif et de préserver la santé mentale. Alors, n’hésitez pas, ajoutez une banane et un avocat à votre alimentation quotidienne !