Nous sommes exposés quotidiennement aux toxines car elles font partie de notre alimentation, de l’air et de l’environnement. En outre, des radicaux libres toxiques peuvent se former dans l’organisme en raison du stress, des troubles émotionnels, de l’anxiété et des émotions négatives. Raison pour laquelle le corps nécessite de temps en temps une désintoxication en profondeur.
Désintoxication du corps
Presque toutes les maladies proviennent d’une accumulation de toxines dans l’organisme. On peut citer la fatigue chronique, la fibromyalgie, les maladies auto-immunes, les migraines, le vieillissement prématuré, les problèmes de digestion, les problèmes de peau, les maux de tête et les allergies alimentaires. Ces pathologies se développent à cause de l’apparition du stress oxydatif, c’est-à-dire de l’agression et de la transformation des cellules ; lui-même causé par un déséquilibre dans l’organisme entre les molécules antioxydantes et pro-oxydantes. Ces dernières déclenchent le stress oxydatif en augmentant la production de radicaux libres et ce cercle vicieux est consolidé par la présence excessive de toxines et de déchets dans l’organisme.
Par conséquent, la désintoxication est cruciale car elle prévient la maladie. Les principaux organes à désintoxiquer sont le foie, l’intestin grêle, les reins et le côlon. En outre, vous devez d’abord nettoyer votre côlon et vos reins, car ils sont chargés de transporter les déchets toxiques hors du corps.
Pour ce faire, voici une cure détox pour le week-end :
Avant tout, sachez que vous devez boire 250 ml d’eau chaude dès votre réveil.
Samedi
- Petit-déjeuner : 1 tasse de flocons d’avoine et une cuillerée de graines de lin, ½ tasse de myrtilles fraîches, 1 yaourt grec, 250 ml de lait d’amande ou de thé vert.
- Déjeuner : 250 ml d’eau, 250 grammes de colin grillé, 1 tasse de blettes et un filet d’huile d’olive, 2 tasses de salade (tomates et roquette), une petite banane et une tranche de melon.
- Collation : 250 ml d’eau, une pomme, ¼ de tasse de graines de courge, 180 ml de yaourt.
- Dîner : 2 tasses de salade avec du jus de citron et de l’huile d’olive, ½ tasse de légumes cuits à la vapeur (épinards et brocoli), smoothie vert à base de céleri, d’épinards, de banane et de pomme, 250 ml d’eau ou de thé à l’anis.
Dimanche :
- Petit-déjeuner : 1 tasse de flocons d’avoine, 200 ml de lait d’amande ou de yaourt allégé, une cuillerée de graines de lin, une poire et du thé vert.
- Collation : un pamplemousse ou 2 pruneaux.
- Déjeuner : 250 ml d’eau, 200 g de poulet grillé, 150 g de cornichons, soupe de légumes (poivron, haricots, pomme de terre, carotte, oignon, céleri).
- Dîner : Smoothie vert (amandes, bananes, baies, épinards, chou frisé et concombre), betteraves et carottes au jus de citron + tisane d’ortie.
A noter que pour une détoxification plus efficace de l’organisme, plusieurs habitudes sont également à adopter pour une meilleure santé.
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Habitudes saines et détox:
1.Alimentation biologique
Pour certains types d’aliments, notamment ceux que l’on consomme avec la peau, optez pour le bio. Les pommes, les tomates et les fraises biologiques épargneront votre organisme des pesticides et des toxines, et permettront au corps de se nettoyer naturellement.
2. Alcalinité
Les jus verts et les smoothies fraîchement préparés sont alcalinisants et reminéralisants. Ils aident à rééquilibrer le pH acide-base du corps tout en éliminant les toxines et en hydratant l’organisme. De plus, la chlorophylle et les nutriments contenus dans ces boissons facilitent la digestion et le processus de détoxification. A noter que d’autres aliments sont alcalins comme le corossol, le wakamé, le melon ou l’origan.
3.Le thé vert
Le thé vert offre de nombreux avantages pour la santé. Parmi eux, on retrouve son puissant effet antioxydant, grâce à sa teneur en catéchines, qui favorise l’élimination des toxines et des déchets présents dans l’organisme.
4.L’activité physique
Les exercices physiques permettent d’évacuer une grande quantité de toxines par la transpiration. Ainsi, des exercices réguliers permettent de mieux détoxifier l’organisme.
5.Le sommeil
Puisqu’il est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme et au renouvellement des cellules, le sommeil est à privilégier. En effet, il permet de régénérer les cellules endommagées, notamment par les radicaux libres, et de prévenir de nombreuses maladies. A noter que le manque de sommeil produit l’effet inverse, à savoir une détérioration des cellules. Par conséquent, il faut prévoir un nombre d’heures de sommeil de 7 à 8 heures chez un adulte.