Tabac, polluants, alcool, malbouffe… Sont autant de facteurs de risque pour un organisme en mauvaise santé. Ces éléments affectent notamment le foie, un organe qui joue un rôle essentiel dans l’évacuation des toxines. Mais comment en prendre soin et le nettoyer naturellement ? En prenant certaines précautions au quotidien et en privilégiant les remèdes naturels à base d’ingrédients sains.

Nécessaire à la digestion, le foie agit de différentes manières. Il purifie l’organisme en métabolisant de nombreuses substances (déchets, toxines, médicaments), il synthétise la bile et les protéines et stocke les nutriments pour les redistribuer dans le corps. Cet organe est donc indispensable et son fonctionnement doit être préservé au quotidien.

Comment prendre soin de son foie ?

Dans un article de Doctissimo, le Dr Francisco Marin donne des conseils pour prendre soin de son foie :

Faire attention à son alimentation : le principe de base pour préserver sa santé est de faire attention à son alimentation. Les conservateurs, les colorants, les sucres ajoutés ainsi que l’excès de graisse et de sel peuvent affecter le bon fonctionnement du foie. Une alimentation équilibrée, exempte de produits transformés, est recommandée.

Évitez les substances nocives : l’alcool, le tabac et l’excès de certaines substances chimiques ont des effets délétères sur le foie. Ils doivent être réduits et, dans le meilleur des cas, supprimés.

Surveillez votre consommation de protéines : les régimes hyperprotéinés peuvent affecter la santé du foie. En effet, l’excès de protéines augmente la charge de travail de cet organe car il doit les transformer en glucides et en lipides. Modérez votre consommation de protéines.

Prenez soin de votre système digestif : Puisque le foie récupère les micro-organismes qui voyagent par la digestion, il est essentiel de lutter contre certains troubles comme la constipation, qui peut augmenter la prolifération des bactéries. Optez pour des aliments riches en fibres comme les céréales complètes, les épinards, les haricots rouges, les pruneaux et les dattes pour maintenir un bon transit intestinal et protéger votre foie.

Misez sur les aliments aux effets purifiants : pour aider le foie à fonctionner, il peut être utile de miser sur des aliments comme le chardon marie, l’ortie, le pissenlit ou le citron, qui favorisent le nettoyage de cet organe et la production de bile. La bile est un liquide sécrété par le foie qui est essentiel pour la digestion et notamment pour digérer les lipides et excréter les médicaments.

Le remède naturel pour un foie sain

Ingrédients :

  •  1 cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge
  •  Le jus d’un demi-citron

Préparation :

Mélangez le jus de citron et l’huile d’olive et consommez cette préparation à jeun le matin pendant cinq à sept jours afin de drainer le foie et d’améliorer son fonctionnement.

Les bienfaits des ingrédients :

Le citron

Grâce à sa teneur en vitamine C, en antioxydants et en acide citrique, le citron est un allié santé. Il améliore le fonctionnement du foie en facilitant la dégradation des graisses car il augmente la production de bile. De même, une étude in vivo a mis en évidence les effets protecteurs du citron sur le foie en cas de dommages hépatiques causés par l’alcool. Cela pourrait s’expliquer par sa teneur en antioxydants.

L’huile d’olive

L’huile d’olive est également une source d’antioxydants, ce qui en fait un aliment bénéfique pour le foie. Selon une étude in vivo, l’huile d’olive extra vierge aurait des propriétés contre les lésions chroniques du foie et participerait à la régulation de la fonction hépatocellulaire.

AVERTISSEMENTS :

Le citron est contre-indiqué en cas de troubles gastriques, biliaires ou rénaux. En excès, il peut provoquer des inconforts digestifs. Si vous avez une pathologie connue du foie ou un trouble spécifique, demandez conseil à votre médecin avant d’utiliser un remède naturel.