En réalité, pour se débarrasser des surplus de calories efficacement et en un rien de temps, il n’y a pas de technique miracle. Toutefois, vous pouvez maigrir en adoptant une bonne alimentation, de meilleurs réflexes et en pratiquant des activités physiques adaptées. Retrouvez le top du top de nos astuces pour avoir une ligne idéale et la conserver dans le temps.
Si vous avez pour but de perdre quelques kilos, vous devez garder à l’esprit deux points clés. Le processus ne sera vraiment pas évident et pour ce qui est des résultats, ils ne seront pas instantanés.
Cependant, il existe quand même des méthodes pour celles qui n’ont pas le temps d’attendre. Ces méthodes serviront à accélérer les choses pour que vous bruliez vos graisses plus rapidement. Découvrez tout ce qu’il faut savoir.
Les aliments bruleurs de graisse
Il y a le thé vert, la papaye, le citron, l’ananas, le pamplemousse et bien d’autres. Parmi les aliments qui aident à bruler des calories, il y en a qui se retrouve en tête du classement des alliés minceur. L’une des principales qualités du thé vert est qu’il est un très bon antioxydant. En ce qui concerne le citron, il est un excellent détoxifiant. Quant aux agrumes, ils sont riches en vitamines et ont une faible teneur non seulement en sucre, mais également en calories.
Le but ici est tout simplement d’incorporer ces différents aliments à votre régime alimentaire. Ce dernier doit être en accord avec votre objectif minceur.
Vous ne devez pas laisser de côté les aliments bourrés de protéines comme le poisson et les viandes pauvres en graisse. Ils vous aideront à booster l’activation de la lipolyse.
Faites-vous plaisir avec du blanc de poulet, des coquilles Saint-Jacques ou du cabillaud.
Les différents compléments alimentaires qui aident à bruler les calories
Il y a des compléments alimentaires qui offrent une concentration d’ingrédients actifs. Que ce soit des compléments à base de thé vert, de caféine, de spiruline ou encore de CLA, ils sont excellents pour entamer un régime.
Leur formule favorise l’augmentation des calories consommées au moyen du métabolisme.
Associés à des exercices physiques fréquents et à un excellent régime, ces bruleurs de graisse vous permettront de perdre des kilos plus vite.
Effectuer les bonnes activités physiques pour maigrir
Afin d’obtenir de meilleurs résultats, vous devez nécessairement pratiquer des exercices de cardio adaptés. Si vous désirez obtenir rapidement des résultats, vous devez avoir au minimum 4 séances de ¾ d’heure par semaine.
Tournez-vous plus vers les activités intensives notamment du jumping jacks, des burpees ou même des squats sautés ! Ce sont des exercices qui brûlent les graisses et qui sont efficaces pour renforcer vos muscles.
Adonnez-vous également à la corde à sauter, la piscine et le vélo. Grâce à ces derniers, vous pourrez vous débarrer des kilos récalcitrants avant les journées ensoleillées. Enfilez vos superbes baskets de running et lancez-vous dans une course de 10 ou 20 minutes.
Toutefois, assurez-vous que votre fréquence cardiaque ne s’emballe pas trop au cours de vos séances d’exercice. Prenez des temps de repos au lieu de vous épuiser.
Vous devez savoir qu’il est nécessaire de garder un rythme cardiaque moyen pour aider le corps à vite éliminer la graisse en surplus.
Les gestes à avoir quotidiennement pour bien maigrir
L’obtention de votre silhouette de rêve et son maintien passeront aussi par les bonnes habitudes que vous adopterez. Ce n’est pas vraiment utile de vous adonner à des séances d’au moins deux heures en salle. Le plus important, c’est de vous définir des buts et de garder la cadence des exercices physiques fréquents. Ainsi, vous ne devez pas vous relâcher au bout d’une semaine.
Afin de conserver votre motivation, vous pouvez changer vos programmes de sport hebdomadaire. Vous avez aussi la possibilité d’organiser des séances de sport avec vos amies ou de vous lancer des défis.
Après chacune de vos sessions de sport, assurez-vous de détendre vos muscles en les étirant.
Votre corps a aussi besoin d’être chouchouté, ne l’oubliez pas. Pensez à vous hydrater en buvant au minimum 2 litres d’eau chaque jour. Ne faites surtout pas de régime drastique ou un jeûne strict. Pour finir, vous avez le droit de vous récompenser chaque fois que vous atteignez un objectif.
