Il n’est pas toujours facile de perdre les kilos superflus que nous avons accumulés et qui affectent notre belle silhouette. En raison d’un mode de vie malsain, de troubles hormonaux ou de maladies, nous prenons tous du poids. Mais comment s’en débarrasser et voir les résultats rapidement ? Associée à une alimentation saine et à une activité physique, cette boisson au citron, au miel et à la cannelle va booster votre perte de poids.
Vous voulez perdre du poids et éliminer les kilos superflus qui vous gênent ? Vous ne savez pas par où commencer ou vous avez simplement besoin d’un coup de pouce pour booster votre perte de poids ? Pour vous aider, nous vous proposons des conseils pour perdre du poids et la recette d’une boisson brûle-graisse à base d’ingrédients naturels et sains.
Conseils pour perdre du poids
Le magazine féminin Cosmopolitan nous donne des conseils à appliquer au quotidien pour perdre du poids et maintenir nos efforts dans le temps :
S’hydrater correctement : Une étude américaine a montré qu’une bonne hydratation aide à maintenir un poids sain. A l’inverse, une hydratation insuffisante a été associée à un IMC élevé et à l’obésité.
Faire régulièrement de l’exercice : Bien que le sport ne suffise pas à éliminer les kilos superflus, une activité physique régulière est l’une des choses les plus importantes pour perdre du poids. Elle permet de raffermir toute la silhouette tout en brûlant des calories, surtout s’il y a un déficit entre les calories consommées et celles dépensées.
Adapter son alimentation : que vous souhaitiez perdre du poids rapidement et/ou sur la durée, sachez que vous devez être vigilant sur votre alimentation. Éliminer tous les produits trop gras, trop sucrés, trop salés, frits… Misez sur une alimentation saine et sur une alimentation rééquilibrante.
Évitez les régimes restrictifs : votre régime doit être choisi en fonction de votre métabolisme, de la fréquence de vos entraînements mais ne doit pas être trop restrictif. En effet, si vous êtes trop frustré, vous risquez de tomber rapidement dans le « confort » alimentaire et de vous sentir ensuite coupable. Un cercle vicieux où culpabilité et stress vous pousseront inévitablement vers des aliments caloriques ; une voie qui conduit à l’effet yoyo et à la reprise des kilos. Pour surmonter ce phénomène, choisissez les bonnes quantités à manger et prenez conscience des raisons qui se cachent derrière ce besoin compulsif d’un aliment.
Optez pour des aliments brûleurs de graisses : Pour optimiser la perte de poids, certains aliments sont particulièrement recommandés. Thé vert, ananas, artichaut, spiruline, concombre, citrons, cannelle, gingembre…. Autant d’aliments aux propriétés antioxydantes et diurétiques, qui favorisent le métabolisme et l’élimination des toxines et des graisses.
Recette de la boisson brûle-graisses au citron, à la cannelle et au miel
Ingrédients :
- 1 cuillère à café de cannelle en poudre.
- Le jus d’un demi-citron
- 1 cuillère à café et demie de miel
- 1 grande tasse d’eau chaude
Préparation :
Dans un bol, mélangez le miel avec le jus de citron et la cannelle. Une fois le mélange homogène, versez-le dans la grande tasse d’eau chaude et mélangez à nouveau. Buvez cette boisson tous les matins à jeun pendant une semaine.
Les bienfaits des ingrédients :
Citron
Grâce à sa teneur en antioxydants, le citron est particulièrement recommandé pour perdre du poids. Selon une étude in vivo, les polyphénols du citron aident à lutter contre la prise de poids, l’accumulation de tissu adipeux et le développement de l’hyperlipidémie et de l’hyperglycémie.
Cannelle
Source de fibres, de magnésium, de calcium, de vitamines et d’antioxydants, la cannelle est une épice offrant une action thermogénique ; elle augmente la production de chaleur dans l’organisme, ce qui favorise l’élimination des graisses. Ainsi, comme le montre cette étude, cet effet permet de réduire le poids corporel et de prévenir l’obésité.
Le miel
Substitut naturel du sucre, le miel aide à prévenir la prise de poids, notamment en améliorant la glycémie et le taux de cholestérol. Selon une étude sur les effets protecteurs du miel contre le syndrome métabolique (un groupe de maladies comprenant l’obésité et le diabète), il a été démontré que le miel possède des propriétés antioxydantes et hypolipémiantes.
AVERTISSEMENTS :
Le citron est déconseillé en cas de troubles gastriques, biliaires et rénaux. La cannelle ne doit pas être consommée en excès et le miel est déconseillé aux enfants de moins d’un an. De manière générale, cette recette et ces conseils ne s’appliquent pas aux enfants et aux femmes enceintes. En cas de problèmes de santé particuliers, demandez conseil à votre médecin avant de consommer cette boisson.